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宮古広域圏は、岩手県の東部、北上山系のほぼ中央に位置し、東は太平洋、西は盛岡、北は久慈、南は釜石の各広域圏に接しています。
内陸部を北上高地が横断し、その支脈が沿岸に向かって山岳地を形成し、平坦地の極めて少ない地形です。